co to fbw

Przy Twoim stosunku wagi do wzrostu nie warto na razie bawić się w trening dzielony. Biorąc pod uwagę, że w zasadzie zaczynasz ćwiczyć, bo wcześniejsze podejście z tego co opisujesz było raczej kiepskie, to ćwicz całe ciało. Jeśli czujesz się na siłach na normalny ciężki trening to poczytaj i ułóż FBW, jeśli myślisz, że potrzebne Ci jest [...]

Problem w tym, że ja nie posiadam sztangi. Posiadam jedynie sztangielki. Ahh, zapomniałem o brzuchu. Co można robić na brzuch? Przy planie FBW można robić ABS albo A6W? Oczywiście jak coś to brzuch robiłbym wtedy w inny dzień jak można ABS bądź A6W. Zmieniony przez - chr1st0oo w dniu 2013-02-16 11:52:47

DEFINICJA tak czytalem to co napisales a-b-wolne-c-wolne-a tzn ze mam cwiczyc dzien po dniu poniedzialek i wtorek? tylko nie wiem po co zmieniac poniewaz na fbw sie przestawilem nieduzo ponad 3 miesiace temu, a cwiczenie mialem zmieniane 1,5 tyg temu po miesiecznej przerwie . po miesiecznej przerwie i po 1,5 tyg cwiczen nie wiem ale mi sie wydaje [...]

[...] do ponad 69kg, bic z 33cm spadl do 30.5cm. Po redukcji zrobilem dwu tygodniowa przerwe (pierwsza przerwa w cwiczeniach od poczatku roku). Od aktualnego tygodnia robie split (fbw oraz Lafay mizernie na mnie dzialal wiec moze split ruszy moje miesnie). Zaczalem normalnie jesc (czyli tak jak przed redukcja) i waga podskoczyla do 73kg, a w bicu [...]

Skoro miales juz jakis staz, to chyba nie ma co bawic sie w ACT, zaczalbym od jakiegos FBW. Poczytaj o tym, na forum jest mnostwo opisanych sposobow i jeszcze wiecej gotowych planow. PS Mam nadzieje, ze brak plecow w poprzedniej rozpisce to przeoczenie, a nie efekt ich niecwiczenia

wracając do tematu : pytam o plan na rzeźbę żeby wiedzieć jak to powinno wyglądać. Przeczytałem sporo art. i są treningi ale większość ułożonych była krytykowana a nikt nie poprawił. Stąd moje pytanie : Podczas robienia rzeźby trening może wyglądać jak FBW czy codziennie należy ćwiczyć inną partię ciała?? I jeśli ktoś mógłby mi pomóc to [...]

Jak juz kupisz lawke i sztange to bedziesz mógl zrobic na prawde dobry trening póki co proponuje tzw.FBW podzielony na dwa dni treningowe A i B, które powinienes wykonywac 3 razy w tygodniu. A Wyciskanie na płaskiej sztangielki/sztanga 3 serie (klatka piersiowa) * póki co wykonuj pompki z obciazeniem na plecach ( tj.obciazony plecak) Sciaganie [...]

co Ty wogole ćwiczysz, jakis fitness czy co... przysiady- nie, martwy ciąg- nie, wioslowanie -nie! diety nie stosujesz, trening w opłakanym stanie- czego więc oczekujesz. szczerze mowiąc to wrociłbym Cię do samego poczatku, zaordynował ACT, potem dopiero coś na zasadzie dzielonego, albo jakis mądrze zrobieony FBW.

Fbw już robiłem Nie zbyt pasuje mi trening 4-dniowy, wolałbym raczej 3 dni. Poza tym nie mam narazie pasa na MC. Chodzi głównie o to by poprawić ten plan co podałem, bo nie wydaje mi się, żeby był on odpowiedni Zmieniony przez - antexns w dniu 2010-05-14 21:25:06

Jeżeli trenowałeś FBW i trening ten przynosił efekty mogłeś go dalej kontynuować. Co do twojego priorytetu to prawda jest taka że masz bardzo krótki staż i jeżeli już postanowiłeś trenować splitem skup się na początku na standrdowej jego formie czyli partia raz w tygodniu wtedy realnie będziesz mógł ocenić czy jest sens trenowania danej partii [...]

Jestem w internacie. To co jem jest zalezne nie ode mnie. Ze wzgledu iz prowadze mazowske nie jest jednak, az tak zle z ta dieta ;/. Treningn SPLIT. Co tu kurcze jest zle! Plan treningowy odpowiedni bo sprawdzany przez uzytkownuikow(inne forum). Nie wiem co nie tak. Panowie te 7kg to bardzo malo. Przeciez nie ma nawt 2kg/misiac :( Tyle to ja bym [...]

Jeszcze jest 1 sprawa, mam siłownie w POKOJU i żeby się podciągać musiałbym iść do garażu i jest taka sprawa- mam w środku treningu zapier... się podciągać czy mogę po treningu? tzn jako ostatnie ćwiczenie? A jeśli bym chciał zredukować tłuszczyk 10 kg to na ile plan robić ? 10tygodni? tzn 10tyg redukcyjnego FBW? będę chodził do szkoły od [...]

No dobra, argumenty co do nóg do mnie trafiają, dzięki, ale to znaczy że miałbym sobie dołożyć jeszcze jeden dzień treningowy. Czy to dobrze? i czy wystarczy trenować każdą partię mięśni raz w tygodniu? Czy może jednak, jeśli priorytetem jest masa, lepszy okaże się trening FBW? jak myślicie?

Sugestie - on ma mięśni nie za dużo :P sądzę że takie coś można by było pompkami wypracować itd. A co ma siłownia do dynamiki i szybkości o ile nie ważysz 100kg i nie jesteś wielkim karkiem ?;] Chcesz, to możesz nawet wg. mnie poprawić dynamikę dzięki siłowni, jak ? Dynamicznymi treningami, mocnymi i szybkimi powtórzeniami :) Usztywniało... to [...]

Nie wiem, może inne fbw czy jakiś splicik ? bo co trening przysiady to też nudne jest :P właśnie nie znam się, dlatego bardzo proszę o pomoc. Zapomniałem dodać, że jestem na kreatynie i gainerze (gainer po treningu zamiast 2 bananów) 6tyg. ale tak naprawdę nic mi nie dały wg mnie. Bo trochę siła tylko podskoczyła ale nie wiem czy to zasługa [...]

Cześć, Nie będe zakładał nowego tematu więc napiszę tutaj. Od końca listopada trochę popuściłem a zaczęło się od wyjazdu służbowego za granicę, potem świeta, urlop, dieta tak trochę trzymana trochę nie. Waga 117-119 się waha. Więc czas powrócić do odpowiedniej miski i się trochę poruszać w miarę możliwości. Badania robiłem i w normie. Mam lekko [...]

to znaczy, że cały czas- jak dotąd- trenowałeś systemem FBW? możesz pociągnąć tym co zaproponowałeś, bo nogi chyba odstają, a resztę trzeba będzie lekko zmodyfikować

Na początku, nie będzie Ci potrzebna żadna rygorystyczna dieta, szczególnie, że się nadal rozwijasz, więc nawet nie jest to wskazane ;) Potrząc po linku który wstawiłes : - soki (typu multiwitamina najlepiej), - wywal całkowicie, zawierają bardzo dużo cukru, który nie wpływa pozytywnie podczas odchudzania -Jogurty - owszem, ale jogurty [...]

Co do diety to poczytaj podwieszone tematy w dziale dieta, ułóż coś swojego i daj do oceny. A co do treningu rób zwykłe FBW 3x w tygodniu.

Najgrosze jest to, ze nie wiem co lepiej na mnie dziala bo jeszcze fbw nigdy nie robilem